Nos vamos a Monegros

Después de inscribirnos online desde Berlín en la carrera más esperada del año, ya la tenemos aquí, la Orbea Monegros 2018.

Este próximo sábado 28 de abril realizaremos la media maratón de 81 quilómetros rodando por el desierto de los Monegros, el desierto más grande de Europa.

No tenemos ningún objetivo en mente, será nuestra primera Orbea Monegros y no tenemos ni idea de que nos vamos a encontrar. Para esta prueba no me he estudiado el circuito como hice en la Gran Fondo Priorat 2018 para saber que tiempos tenia que pasar en cada punto concreto en relación a mi forma física. En este caso lo más importante será acabarla, no me atrevo a decir tiempos.

Lo único que sabemos de cierto es que saldremos el sábado a las 09:00h de la mañana desde Reus para estar en el pueblo de Sariñena (Huesca) sobre las 11h aproximadamente. Con estos horarios pensaréis que la carrera será el domingo, pero sorprendentemente la salida tiene horario de la 13:30h para los que corren la media maratón, 2.000 ciclistas saliendo todos a la vez, una santa locura. Tenemos a “favor” el aspecto meteorológico, parece que caerán algunas gotas de lluvia y no tendremos el típico viento del cierzo de la zona, lo que conlleva que no tragaremos el molesto polvo.

Si hay algo que realmente nos tiene que preocupar de este evento es la posible ‘pájara’ que nos pueda dar durante la carrera. El no estar habituados a salir a esa hora nos obligará a ir bien alimentados en las horas previas. Para combatir éste fenómeno de la ‘pajara’ explicaré alguno de mis ‘truquillos’ y que la gran mayoría de deportistas profesionales también utilizan, yo me copie de ellos.

Como ya es sabido, la cena del día anterior es sumamente importante, cargar el cuerpo de hidratos de carbono para reservar energía es la clave, cenar un plato de pasta ya seria suficiente con una infusión antes de ir a dormir. Para el día de la competición es importante no comer demasiado, solo lo justo y esencial, para desayunar yo suelo mezclar en un bol con leche de soja: copos de avena, fresas, plátano, semillas de chia y cacao natural. Como en esta ocasión la carrera empieza bastante tarde (13:30h) habrá que realizar tres comidas más, una de ellas será un simple plátano con un yogurt natural a media mañana, a falta de 1 hora y media antes de la carrera será cuando comeré el plato más importante del día: arroz con atún y para acabar y media hora antes de empezar a pedalear tomaré un batido pre entreno de Myprotein.

Hay muchas ganas de bici y de este gran evento donde gente como el motorista de moto GP Aleix Espargaró o el jugador y ex entrenador del FC Barcelona, Luis Enrique Martínez entre otros muchos también se han apuntado a esta gran azaña. Veremos de que son y somos capaces!

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GRAN ‘FANG’ PRIORAT 2018

Espectacular, brutal, inmensa. No se puede tener mejores calificativos que estos para la 3a edición de la Gran Fondo Priorat 2018 que afrontamos con éxito.

A todos los ‘btteros’ participantes nos tocó remar a contra corriente por motivos meteorológicos. Durante la noche anterior previa a la prueba se puso a llover de manera continua durante tres horas aproximadamente en la comarca del Priorat, dejando los caminos embarrados, algunos comentaban que eran impracticables para la mtb.

Mi compañero David Díaz y yo pusimos en duda de camino a Falset si salir o no, sabíamos que a las 12:00h del mediodía iba a parar de llover, aparcamos el coche y al final tomamos la decisión más correcta, salir y disfrutar. Aunque estuviese lloviendo.

Eran las 10:00h y nos tocó salir, en la salida no éramos tantos ciclistas como el año pasado, muchos decidieron retirarse por las condiciones que se presentaron. Una lástima. Particularmente mi objetivo era bajar el tiempo de 2017 (4h10′) y en un principio la idea era realizar el circuito con mi pareja de pedales hasta el final. Iniciamos la ruta dando una vuelta por el pueblo de Falset para calentar e iniciar rumbo hacia Bellmunt del Priorat.

En el km2 deje atrás a mi amigo y pareja por diferencias de ritmos. Con otros ciclistas compartíamos palabras de lo bonito que estaba siendo la prueba en las condiciones que se estaban dando, con lluvia y barro hasta las cejas, increíble, esa fue la palabra que más repetí durante todo el día en voz alta.

En la pasada edición, Gratallops en adelante fue mi gran muro, lo tenia tan asumido que todas las fuerzas se reservaron en ese tramo de circuito, este año lo realice como si nada, un rendimiento espectacular, realizando personal records en todos los segmentos gracias a la cadencia del monoplato. Contento, muy contento. Llegué a Falset en un tiempo de 3 horas 46 minutos con 57,6km y 1838m de desnivel positivos.

Felicitar a la organización por la decisión de no suspender la Gran Fondo y dejarnos disfrutar como enanos, eso si, las duchas y el lavado de bicicletas hay que mejorarlo para la próxima edición.

Gracias!

#Playlist en BICICLETA

La música es mi complemento perfecto para realizar cualquier actividad, ya sea ir al trabajo, estudiar, ir a correr o ir en bicicleta.

La música nos sirve para bailar, para pensar y lo que es más importante junto con el deporte, desprende mucha energia. Esta energia cuando realizamos actividad deportiva donde requiere un gran esfuerzo la perdemos, es aquí donde la música coge un protagonismo importante, te ayuda a levantar el ánimo y psicologicamente te ayuda a reactivar esa energia perdida.

Es por eso por lo que quiero compartir mi lista musical de Spotify para cuando realizo una actividad deportiva como es el ir en bici, ya sea de mountain bike o de carretera. Espero que la disfruteis!

Para escuchar la lista entera os dejo enlace de Spotify aquí 

Preparando la Gran Fondo Priorat

Dentro de una semana aproximadamente participaremos por segundo año consecutivo en la distancia media de la Skoda Gran Fondo Priorat. En la pasada edición de 54 quilómetros y con 1500m positivos la acabamos en 4 horas y 10 minutos.

Para este 2018 se amplían a cinco quilómetros más que en las dos primeras ediciones anteriores, un punto a favor y con un objetivo puesto, acabar la prueba entorno a las 3 horas y 30 minutos.

Querer recortar 40 minutos respecto al año pasado no debe de ser tarea fácil, aún así he analizado los errores que cometimos.

(clicar para ampliar imagen)

Con el perfil de la prueba queda claro cual fue nuestro punto débil. La subida a los puertos de montaña nos pasó factura, dos de ellas la tuve que subir andando con la bici a cuestas, las ubicaciones fueron en la última subida que daba al pueblo de Gratallops y en el último puerto después de dejar la carretera T-710 con pendientes del 30%. Dos errores que nos hicieron perder muchísimo tiempo (+15′) y es donde este año analizaremos estratégicamente llegar con más energías en estos dos tramos del circuito partiendo de la base de referencia en el El Lloar y el Riu Montsant.

Para este año llevaré la rígida Orbea Alma, dos bidones con isotónicos y llevando el peso mínimo posible.

Cumpliremos con el objetivo?? 3h30′. Vamoooooss!!!

Combinación de disciplinas

En uno de los entrenos pasados que realice con la mtb, bajando el sendero “baixada pedregosa – tallafocs” me caí al suelo con el resultado de que el disco de freno trasero fue el peor parado, pidiendo el recambio inmediatamente nada más llegar a casa. Lo que supone dejar aparcada por unos dias la Orbea Alma y coger la de carretera para no dejar los entrenamientos a un lado.

Tuve la suerte de encontrar el verano pasado una buena bici de carretera para iniciarme en esta disciplina que jamás había probado y que le tenia ganas hace mucho tiempo, una Specialized Allez. Desde entonces no la he cogido muy habitualmente, una cuatro o cinco veces, por el respeto que le tengo el saber que algún desgraciado me pueda llevar por delante.

Hoy, al no tener actualmente la mountain bike disponible he combinado el ir con la de carretera hasta la Teixeta, un lugar donde escasea el tráfico y un bonito recorrido pasando por Riudecanyes y Duesaigües. El ambientazo primaveral acompañaba de una manera increíble y he acabado disfrutando más del pedaleo que dando wattios, eso sí, llegando algún tramo a 180ppm.

Finalmente han salido 45km con 561m de desnivel positivo.

El sí al monoplato

Una de las cosas que tenia claro al comprar una nueva mountain bike es que entre los pedales debería de llevar monoplato, cueste lo que cueste. Después de estar informándome durante muchas horas de cual seria la mejor opción. Sobre la mesa, Orbea o Canyon, estas dos marcas fueron las que más me llamaron la atención y por componentes precio/calidad al final escogí la Orbea Alma H20.

Después de estar 2 meses con el sistema monoplato puedo decir que ha sido la mejor compra realizada. A parte de como esta estructurada la Alma, que ya de por si es muy ligera, el ir con un solo plato desarrollas más potencia y subes como un tiro en cualquier pendiente. Vengo de una Orbea Sport que pesaba un muerto, con tres platos de toda la vida y la diferencia con la Alma es brutalmente acaparadora.

Monoplato a parte, sigo preparando la Skoda Gran Fondo Priorat 2018. Hoy salida al lado de casa junto con David Diaz que estrenaba en su Canyon un pepino 1×12. El tio se lo ha tomado con calma y hemos ido muy relajados, solo he podido salir de mi umbral anaeróbico en la primera rampa de la boca de la mina con 195 pulsaciones por minuto, a partir de aquí ha sido una salida rodadora pero de sumar desnivel. 21,5km con 553m+ en un tiempo de 1h40′.

Seguimos!

Un globero más

Un blog más, y ya van unos cuantos. Desde el año 2009 creando páginas y ninguna de ellas han llegado a buen puerto. A ver que tal se nos da este, para variar.

La intención es ir escribiendo las anécdotas deportivas que vaya experimentando de manera personal mi andadura como deportista. Actualmente le estoy dando más a la bicicleta que a mi deporte principal, el atletismo, o el correr por montaña o asfalto. Desde 2010 que llevo compitiendo en carreras de montaña, quedando siempre entre los 60 primeros, sin ningún entrenamiento especifico, sin entrenador personal, sin dietas, si nada de nada. Dentro de lo que cabe es una disciplina que siempre se me ha dado bien desde que era muy chico y que ya me gustaba competir desde los 7 años de edad en competiciones de Cross. A parte, 15 años jugando al baloncesto. En 2014 decidí participar en una Maratón y en 2015 pude participar en la Zurich Maratón de Barcelona en un año que por falta de tiempo o ganas no realice ningún entrenamiento previo, llegó el dia de la prueba y finalice los 42 quilómetros en 3 horas y 50 minutos. Desde entonces he dejado de competir, aún así no de entrenar. Piernas y cabeza han seguido igualmente activas, ya sea para mantener la forma física o ya sea por temas personales.

Este 2018 llevo una Duatlón quedando en la 20º posición y una carrera de montaña en mis piernas, la de els 4 Termes, quedando en la 42º posición.

A todo esto sigo sin entrenador ni nadie que me tenga que decir que entrenamientos debo de seguir.

Y como bien he dicho antes, actualmente no hago más que rodar en bicicleta, por culpa de Ibon Zugasti. Siempre me había gustado el mundo de las dos ruedas, solamente el practicarlo, ver el Tour de Francia por televisión me parece un absoluto coñazo. En 2014 me compre una mountain bike de segunda mano, una Orbea Sport y con ella empece a realizar quilómetros y quilómetros, desnivel abajo, desnivel arriba. Desde Enero que voy equipado con una Orbea Alma y ahora dentro de 2 semanas participaremos por segundo año consecutivo en la Gran Fondo Priorat. Ah, también tengo una de carretera y una fixie.

Y con esta introducción explicaré mis próximas aventuras de la manera más entretenida posible!

Salut i peles.

Swimbikerun